무기력하지만, 내가 우울하다고는 생각하지 않았습니다.
그저 "피곤해서 그래", "내가 게을러서 그래"라고 스스로를 다그치며 하루하루를 버텨온 분들에게 이 책은 조용히 말을 겁니다.
“당신의 뇌와 몸은 지금 도움을 필요로 하고 있어요.”
『은근한 우울과 조용한 무기력』은 우울증으로 진단되지 않았지만, 일상 속에서 끈질기게 반복되는 무기력과 감정의 둔함, 집중력 저하, 만성 피로에 시달리는 이들을 위한 과학적 안내서입니다.
현직 10년 차 퍼스널 트레이너이자 자세교정 및 재활운동 전문가인 저자는, 수많은 회원들과의 경험을 바탕으로 움직임과 루틴, 감각 자극, 그리고 자기효능감 회복이라는 실천적 접근을 제안합니다.
이 책은 단순한 ‘마음 위로’가 아닌 신경과학, 자율신경계, 신경전달물질에 대한 기초적 이해를 통해 독자가 현재 자신의 상태를 정확히 인식하고, 일상 속 작은 루틴을 통해 회복의 방향으로 나아갈 수 있도록 돕습니다.
✔ 우울과 무기력의 뇌과학적 배경
✔ 자율신경계 불균형이 삶에 미치는 영향
✔ 무기력을 깨우는 감각 자극 루틴
✔ 뇌를 깨우는 움직임과 자기효능감 회복 전략
✔ '게을러서가 아니라' 뇌가 에너지를 잠가버린 상태라는 것에 대한 이해
이 책은 당신이 느끼는 무기력에 ‘이유’가 있음을 설명하고, 그것을 바꾸기 위한 ‘구체적인 방법’을 제시합니다.
그리고 그 출발은 거창한 목표가 아니라, 지금 할 수 있는 작고 구체적인 움직임입니다.
지금, 내 몸과 마음을 다시 연결하고 싶은 분께 이 책을 권합니다.
10년 차 퍼스널 트레이너이자 재활·자세 교정 전문가.
몸을 움직이는 일이 삶의 균형을 되찾는 첫걸음이 될 수 있다는 믿음으로, 지난 수년간 수많은 사람들의 일상 회복을 도와왔습니다.
운동은 단지 체형을 바꾸는 데 그치지 않고, 지치고 무기력한 마음을 회복시키는 중요한 도구가 될 수 있다는 것을 스스로의 경험과 수많은 회원들의 변화를 통해 확인했습니다.
FISAF 국제 퍼스널 트레이너, NASM CES(자세교정 전문가), 생활스포츠지도사 2급 등 다양한 자격과 교육을 바탕으로, 과학적이면서도 실천 가능한 루틴을 제안하고 있습니다.
《은근한 우울과 조용한 무기력》은 “우울을 인식하지 못한 채 견디고 있는 사람들”에게 보내는, 뇌과학과 움직임을 기반으로 한 회복의 메시지입니다.
몸의 회복이 곧 마음의 회복으로 이어지는 과정을 이 책에 담았습니다.